1. MAKANAN OTAK : SALMON
Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber terbaik omega-3
asid lemak DHA dan EPA - kedua-duanya penting untuk pertumbuhan otak dan fungsi
otak.
Malah, kajian baru-baru ini juga telah menunjukkan bahawa
orang-orang yang mendapat lebih daripada asid lemak dalam diet mereka mempunyai
fikiran lebih tajam dan lebih baik pada ujian kemahiran mental.
2. MAKANAN OTAK : TELUR
Telur yang terkenal sebagai sumber protein yang besar -
tetapi kuning telur juga penuh dengan choline, yang membantu meningkatkan daya
ingatan.
3. MAKANAN OTAK : PEANUT BUTTER
"Peanuts dan mentega kacang adalah sumber yang kaya
dengan vitamin E, antioksidan yang kuat melindungi saraf membran - ditambah thiamin
untuk membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk tenaga.
4. MAKANAN OTAK : BIJIRIN PENUH
Otak memerlukan bekalan glukosa berterusan . Serat membantu
mengawal pelepasan glukosa ke dalam badan, Giancoli menerangkan. "Bijirin
penuh juga mempunyai vitamin B, yang menyuburkan sistem saraf yang sihat."
5. OTAK MAKANAN: OAT / OATMEAL
Oat adalah salah satu bijirin panas yang paling biasa untuk
kanak-kanak dan sangat berkhasiat "makanan untuk otak, Oat menyediakan
tenaga yang sangat baik untuk otak yang diperlukan oleh anak-anak pada waktu
pagi."
Sarat dengan serat, oat menjaga otak kanak-kanak sangat
bagus jika diberi makan pagi waktu pagi. Oat juga merupakan sumber terbaik
vitamin E, vitamin B, potassium dan zink - yang membuat badan dan otak
berfungsi pada kapasiti penuh.
6. MAKANAN OTAK : BERRIES
Strawberi, ceri, beri biru, beri hitam. Secara umumnya,
lebih sengit warna, lebih banyak nutrisi yang terkandung dalam buah beri. Beri memberikan
lebih paras antioksidan yang tinggi,
terutamanya vitamin C, yang boleh membantu mencegah kanser.
Kajian telah menunjukkan memori yang lebih baik dengan
ekstrak blueberry dan strawberi. "Tetapi makan benda yang sebenar untuk
mendapatkan pakej yang lebih berkhasiat. Biji benih daripada buah beri juga
sumber lemak omega-3 yang baik.
7. OTAK MAKANAN: KACANG
Kacang adalah
istimewa kerana mereka mempunyai tenaga daripada protein dan karbohidrat
kompleks - dan serat - serta banyak vitamin dan mineral. Ini adalah satu
makanan otak yang sangat baik kerana mereka membekalkan tenaga dan pemikiran
tahap kanak-kanak di waktu petang jika mereka menikmatinya pada waktu makan
tengah hari.
Buah pinggang dan pinto kacang mengandungi lebih banyak
omega 3 asid lemak daripada kacang lain - khususnya ALA, satu lagi daripada
Omega-3 penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak.
8. MAKANAN OTAK : SAYUR-SAYURAN BERWARNA-WARNI
Tomato, keledek, labu, lobak merah, bayam - sayur-sayuran yang
kaya dengan warna adalah sumber terbaik antioksidan yang menjaga sel-sel otak
yang kuat dan sihat.
9. MAKANAN OTAK : SUSU & YOGURT
Makanan tenusu kaya dengan protein dan vitamin B - penting
untuk pertumbuhan tisu otak, neurotransmitter, dan enzim. Susu dan yogurt juga
menyediakan punch yang lebih besar dengan kedua-dua protein dan karbohidrat -
sumber pilihan tenaga untuk otak.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kanak-kanak dan
remaja memerlukan 10 kali lebih dos yang disyorkan vitamin D - vitamin yang
memberi manfaat kepada sistem saraf dan kitaran hayat keseluruhan sel-sel
manusia.
Makan lebih tenusu: susu rendah lemak lebih bijirin - dan
calcium- dan vitamin D yang diperkaya dengan jus - adalah cara mudah untuk
mendapatkan nutrien penting.
10. MAKANAN OTAK: DAGING LEMBU (ATAU DAGING ALTERNATIF)
Zat Besi adalah mineral penting yang membantu anak-anak
kekal bertenaga dan menumpukan perhatian di sekolah. Daging lembu tanpa lemak
adalah salah satu sumber terbaik untuk diserap sebagai Zat besi. Malah, hanya 1
auns sehari telah terbukti dapat membantu tubuh menyerap zat besi daripada
sumber lain. Daging juga mengandungi zink, yang membantu menguatkan ingatan.
Untuk vegetarian, kacang hitam dan soya burger yang kaya
dengan zat besi. Kacang adalah sumber penting zat besi nonheme - sejenis besi yang
memerlukan vitamin C untuk diserap. Makan tomato, lada merah loceng, jus oren,
strawberi, dan lain-lain "C" dengan kacang untuk mendapatkan Zat besi
Bagi burger-kurang zat besi – boleh cuba bayam. Ia dipenuhi
dengan zat besi nonheme juga.
JOM DAPATKAN DI AL ANSAR HEALTH HARI INI
Di Al Ansar Health kami juga membekalkan suplement untuk
membantu perkembangan otak anak anda :
 |
| MAS KAL MEMBAIKI FUNGSI OTAK MEMBAIKI INGATAN, PEMIKIRAN, SERTA TUMPUAN MENTAL MEMBAIKI FUNGSI SARAF SERTA PENGALIRAN IMPULSNYA |
 |
| MADU ASLI TUALANG : 1001 KHASIAT |
Omega-3 Fish Oil Softgel
Minyak Ikan Omega 3 diperolehi dari ikan yang ditemui di laut sejuk dan dalam. Ikan ini mengandungi jumlah yang kaya Eicosapentaenoic Asam (EPA) dan Docosahexaxaenoic Asam (DHA). Omega 3 adalah kombinasi dari EPA dan DHA. Omega 3 adalah asid lemak dan baik sebagai suplemen untuk kesihatan tubuh. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan Omega 3 sendiri. Kita hanya boleh mendapatkannya dari makanan yang kita makan sehari-hari, tetapi jumlah yang kita konsumsi mungkin sangat kecil. Selain itu, Omega 3 juga mengandungi sumber tenaga tinggi.
Manfaat Omega 3 Minyak Ikan Untuk Anda:
- Untuk membantu mengurangkan risiko penyakit jantung arteriosklerosis &
- Untuk membantu dalam mengekalkan tekanan darah yang baik.
- Untuk membantu memperbaiki fungsi otak
- Untuk membantu menjaga suasana hati yang seimbang dan rasa kesejahteraan
- Untuk membantu meningkatkan sistem imunisasi
- Untuk membantu menjaga ginjal sihat.
- Untuk membantu dalam rawatan kanser.
- Untuk membantu mengekalkan tahap kolesterol yang optimum
- Untuk membantu menjaga sendi yang sihat dan lebih baik gerakan fleksibel
- Untuk membantu dalam Kekuatan dan stamina
Cadangan Penggunaan:
2 biji setiap pagi selepas makan
